어깨1 어깨가 아프다면 스트레칭 자주 해주어야 해요. 어깨가 아프면 목도 같이 아플 수 있는데 어떻게 하면 좋아질 수 있을지 찾아보았는데 승모근과 주변근육의 잘못된 자세로 인하여서 몸에 부담을 주어서 통증이 발생을 하게 되는데 자세를 올바르게 교정을 하면서 승모근 스트레칭을 해주면 좋다고 하네요. 목 뒤로 젖히는 방법과 벽에 손을 대고 팔 굽혀 펴기를 하는 것 등 방법이 있는데 그냥 하는 것이 아니라 천천히 벽 쪽으로 가 15초간 유지를 하는 것이 필요하고 목을 뒤로 젖히는 것은 손을 머리에 대고 5초가 뒤로 젖혀 주어야 운동효과가 있다고 하더라고요. 저도 자주 해야 할것 같아요. 의자에 불편한 자세로 자주 있다 보니 어깨 통증이 생기는 것 같아요. 2020. 11. 25. 이전 1 다음