꼼꼼하게 우리에게 필요한 영양소 챙겨 먹어야 하는 것

운동도 하고 식사도 규칙적으로 

잘 하고 있으신가요. 

 

그렇다고 하여도 빼먹고 있는 영양소 

있을수가 있는데 우리 몸에서 부족하기 쉬운

영양소 이야기를 드려 보면서 

잘 챙겨 먹을수 있도록 이야기를 드려보아요. 

 

우선 칼륨의 경우에는 저도 맵게 먹거나 짜게 

먹는 경우 많이 있는데 나트륨의 균형을 잡아

주는 역할을 하는 칼륨 충분히 섭취해 주어야 

좋다고 하더라고요. 

 

다음으로 마그네슘이라는 영양소의 경우 가끔 

저도 눈의 떨림으로 몸에 경련을 일으킨다고 이야기를

하는데 마그네슘 부족이라고 이야기를 하더라고요. 

 

그래서 녹색 엽색채소류에 많이 들어 있는것은

물론 다시마나 곡류와 견과류에도 많이 있어요. 

 

비타민 A 시력이 안좋은 분들은 곡 챙겨 먹어야 

하는 영양소 인데요. 시금치나 당근 녹황색 채소에 

많이 들어 있다고 이야기를 드려 보아요. 

 

다음으로 요즘 저는 부족하지 않을 것 같지만

햇빛으로 우리몸속에서 생성이 되는 비타민D

골다공증 등 여러가지 질병을 일으키고 비만까지 

일으킬수 있는 영양소 라고 하더라고요. 

 

그이외에도 칼슘을 잘 챙겨 먹는 것도 

건강을 위해서 도움이 많이 된다는 점

이야기를 드리면서 마무리하겠습니다.